La pianta del piede è importante, ti sei mai chiesto perché fa male? Se camminare inizia a risultarti doloroso e le piante dei tuoi piedi sono il problema, devi prenderti il tempo per capire qual è il problema.
Fascite
Naturalmente non sempre, ma in molti casi il dolore che si presenta nella pianta del piede può essere dovuto a complicazioni nella fascia plantare. Questa è una banda spessa di tessuto che collega l'osso calcaneare del piede (tallone) con le dita, generando la tensione che forma l'arco del piede. La proto-infiammazione di questo tessuto si chiama fascite plantare o semplicemente: fascite. Se la fascia plantare si infiamma può causare un dolore pungente nella pianta del piede. Generalmente il massimo livello di dolore si avverte all'inizio della mattina con i primi passi o dopo aver fatto esercizio, ironicamente il dolore non è così acuto durante l'attività fisica ma sì durante il “raffreddamento” successivo.
Fattori di rischio
Sebbene la fascite plantare possa verificarsi senza una causa evidente, alcuni fattori che possono aumentare il rischio di sviluppare fascite plantare sono i seguenti:
- L'età: la fascite plantare è più comune tra i 40 e i 60 anni.
- Alcuni tipi di esercizi: le attività che producono molto stress sul tallone e sui tessuti annessi (come correre a lunga distanza, attività con salti, balletto e danza aerobica) possono contribuire alla comparsa precoce della fascite plantare.
- Anatomia del piede: un piede piatto, un arco plantare alto o anche una forma anomala di camminare possono influenzare il modo in cui il peso si distribuisce quando stai in piedi e possono sovraccaricare di stress la fascia plantare.
- Obesità: l'eccesso di peso produce uno stress aggiuntivo sulla fascia plantare.
- Lavori che richiedono di stare in piedi: gli impiegati di fabbriche, insegnanti e altre persone che restano in piedi o camminano su superfici dure per la maggior parte della giornata lavorativa possono soffrire di danni alla fascia plantare.
Complicazioni
Ignorare la fascite plantare può causare dolore cronico al tallone che rende difficili le attività normali. Cambiare il modo di camminare per alleviare il dolore associato alla fascite plantare può causare problemi nell'area del piede, del ginocchio, dell'anca o della schiena.
Trattamenti
- Riscaldamento: fare riscaldamenti e stretching specifici per la pianta del piede prima dell'attività fisica (correre, saltare, ecc.).
- Calzature: la scelta delle calzature è anche un fattore importante nel trattamento preventivo della fascite plantare. Devono essere comode, offrire un adeguato supporto per l'arco del piede e una buona ammortizzazione per gli impatti.
- Crioterapia: nei primi giorni si può applicare ghiaccio sulla zona dolorante, 3 o 4 volte al giorno, per 10-15 minuti.
- Trattamento con FANS e analgesici: assumere ibuprofene, paracetamolo o un altro farmaco simile può aiutare a combattere il dolore.
- Applicazione di ultrasuoni: questo trattamento per la fascite plantare può essere applicato nella fase post-acuta della condizione, 48 ore dopo l'inizio del dolore acuto.
- Massaggi: i massaggi sulla zona interessata aiutano a ridurre l'edema e lo spasmo muscolare.
- Plantari speciali: l'uso di plantari assorbenti gli impatti, plantari di scarico o plantari personalizzati può aiutare a diminuire il dolore, specialmente nella fase acuta.
Se le tecniche precedenti non danno risultati soddisfacenti, la chirurgia del piede può essere considerata un trattamento per la fascite plantare, anche se esistono alcuni rischi importanti e il problema non sempre viene eliminato completamente con l'intervento chirurgico.
Chi è più a rischio?
La fascite plantare è molto comune tra i 40 e i 60 anni a causa dell'usura. Sport e attività che generano eccessiva tensione sul tallone possono anche causare fascite, per esempio: correre a lunga distanza, attività con salti, balletto e danza aerobica.
È fondamentale prestare attenzione alla fascite e iniziare un trattamento immediato per alleviare i sintomi ed eliminare la causa dell'infiammazione prima che questa peggiori e provochi un dolore cronico al tallone, rendendo ancora più difficile la mobilità.
Cause
Il tessuto che forma la fascia plantare generalmente si danneggia se l'anatomia del piede presenta problemi come il piede piatto o un arco plantare alto, a causa della sovraesposizione del tessuto alla superficie calpestata nel primo caso e a una maggiore tensione nel secondo. Se hai un arco del piede normale, ma corri o cammini frequentemente a lunga distanza in discesa o su superfici irregolari, sei comunque predisposto a sviluppare fascite per il sovraccarico generato sul tessuto.
L'aumento di peso contribuisce anche all'usura della fascia plantare. Lo stesso vale per l'eccessiva tensione del tendine di Achille. L'uso di calzature con scarso supporto dell'arco o suole troppo morbide può anche accelerare l'usura che porta all'infiammazione della fascia e al dolore acuto noto come fascite.
Plantari
Per la fascite plantare si raccomanda l'uso di plantari ortopedici speciali che ammortizzano il passo e riducono la tensione sulla fascia plantare una volta superata la fase acuta, in modo da evitare una ricaduta e il ritorno del dolore cronico.
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