Alimenti per avere un addome piatto. L’esercizio (fondamentale per raggiungere l’obiettivo di un addome piatto) deve sempre andare di pari passo con un’alimentazione adeguata, altrimenti invieremo segnali contraddittori al nostro organismo e non vedremo i risultati delle ore estenuanti di attività fisica.
Parte importante per ottenere un addome piatto è seguire un piano di allenamento specifico poiché non ha senso bruciare grasso e calorie nei punti sbagliati, questo piano deve essere accompagnato dai seguenti alimenti:
- Frutta secca: Ricca di grassi vegetali, proteine e fibre, ha un effetto saziante. Fornisce energia, aiuta durante l’allenamento controllando la fame.
- Verdure: Forniscono vitamine A, C e acido folico e minerali come il potassio, sono un buon diuretico per eliminare i liquidi.
- Legumi: Combinano perfettamente proteine, carboidrati e fibre per ottenere un’alimentazione completa. Riparano i muscoli, bruciano grassi, regolano la digestione e l’appetito. Hanno un effetto lassativo ed è per questo che vengono associati ai gas intestinali.
- Olio extravergine di oliva: Il grasso di buona qualità ha un effetto saziante in piccole quantità ed è un eccellente antinfiammatorio per le articolazioni.
- Cereali: Aumentano l’energia e la vitalità, saziano lo stomaco e la loro fibra aiuta a eliminare le scorie. L’avena è un buon esempio, così come i cereali integrali.
- Frutta: Molta è ricca di vitamina C, beta-caroteni, antociani e potenti antiossidanti antinfiammatori. Le loro fibre, l’apporto di acqua e potassio migliorano la digestione e hanno effetto diuretico. La bromelina dell’ananas e la papaina della papaya sono due enzimi che stimolano la digestione ed equilibrano la flora batterica.
- Uova: Un insieme naturale di proteine di alto valore biologico, con tutti gli aminoacidi essenziali per riparare i tessuti e aumentare la massa muscolare.
- Piccanti e spezie: Il piccante inganna lo stomaco per il suo effetto vasodilatatore. L’aumento di temperatura che provoca aumenta il dispendio calorico.
- Tè: È un grande aiuto per questo tipo di diete, poiché aiuta a bruciare i grassi, è ricco di antiossidanti e protegge le cellule. Il tè verde e quello rosso sono i più indicati nella dieta per l’addome piatto.
- Agrumi: Sono digestivi, diuretici e attivatori delle funzioni epatiche. Hanno un alto contenuto di vitamina C.
- Vietati: bibite gassate, carboidrati raffinati, grassi trans, farine raffinate, zucchero raffinato ed eccesso di sale.
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