Il dolore articolare è un sintomo piuttosto frequente che complica la vita quotidiana di molte persone. I fastidi a ginocchia, gomiti, polsi, caviglie, ecc., sotto forma di fitte, dolore acuto, rigidità e infiammazione, impediscono lo svolgimento di molte attività e possono arrivare a influenzare aspetti fondamentali della qualità della vita.
Cos’è il dolore articolare?
Il dolore articolare è il disturbo più comune che colpisce il sistema muscolo-scheletrico. Colpisce le articolazioni, responsabili del movimento delle ossa in diverse parti del corpo come ginocchia, caviglie, anche e polsi, tra le altre. Colpisce uomini e donne in egual misura, anche se il 73% delle donne soffre di dolore articolare dopo i 35 anni, contro il 63% degli uomini, secondo uno studio della Fondazione Internazionale dell’Artrosi (OAFI).
Questo tipo di dolore può interessare una sola articolazione (monoarticolare) o più articolazioni (poliarticolare) e può avere origine nella stessa articolazione o esternamente, ad esempio in un legamento, cartilagine, tendine o muscolo (fibromialgia, polimialgia reumatica, borsite, tendinite, ecc.)
Il dolore articolare si presenta sotto forma di fitte, dolore acuto, rigidità e infiammazione dell’articolazione colpita e genera limitazioni nei movimenti che influenzano, in definitiva, la qualità della vita. È importante considerare che, a seconda delle caratteristiche, il dolore può sfociare in malattie come artrite, artrosi o gotta, tra le altre.
Segnali di allerta
In generale, i segnali di allerta da tenere in considerazione sono:
- Infiammazione, calore e arrossamento dell’articolazione.
- Eruzioni cutanee, puntini o macchie violacee.
- Dolore toracico, difficoltà respiratoria o tosse recente o grave.
- Dolore addominale.
- Febbre, sudorazione o brividi.
- Arrossamento o dolore oculare.
Le articolazioni più colpite sono le ginocchia (52%), seguite da quelle della colonna vertebrale (40%) e delle mani (25%).
I sintomi tendono a essere progressivi e persistenti nel tempo. Per questo, è importante sia il trattamento che la prevenzione.
Reumatismo
La società ha racchiuso sotto il nome di "reuma" o "reumatismo" l’insieme dei dolori o fastidi legati all’apparato locomotore. Si riferisce in particolare a diversi processi infiammatori delle articolazioni e dei loro componenti, così come dei muscoli e delle ossa, che si presentano con dolore, limitazione del movimento normale e persino deformazione delle strutture di una o più parti del sistema muscolo-scheletrico.
Esistono due tipi di reumatismo: articolare e non articolare. Il reumatismo articolare si localizza direttamente nell’articolazione, colpendo la cartilagine o la membrana sinoviale. Il reumatismo non articolare è causato dall’infiammazione delle strutture periarticolari, come tendini e muscoli.
Nutrizione per il reumatismo
È consigliabile seguire una dieta ricca di sodio. Oli vegetali ricchi di Omega 3 (sesamo, semi di soia, noci, ecc.). È raccomandabile seguire una dieta equilibrata e mantenere il peso forma, oltre a consumare alimenti ricchi di fibre.
- Alimenti consigliati: cavolo, rapa, limone, sedano, pesce azzurro, frutta fresca, ortaggi, verdure, cereali integrali, brodi vegetali, zuppe, succhi di frutta naturali, aglio e cipolla.
- Alimenti da evitare: patate, peperoni, paprika, melanzane, carni rosse, grassi saturi, farine raffinate, zucchero raffinato, dolci e bevande alcoliche o, almeno, non consumarle in eccesso.
Rimedi popolari
- Per il reumatismo è molto utile assumere uno spicchio d’aglio al giorno, così come bere un succo di limone diluito in acqua a digiuno per depurare l’organismo.
- Anche masticare una piccola quantità di foglie di rafano è utile per prevenire gli “attacchi”.
- Per combattere il dolore: preparare un decotto con un cucchiaino di artiglio del diavolo e berne un terzo prima di ogni pasto.
- Per depurare l’organismo: preparare un’infusione di tarassaco e salsapariglia, da assumere dopo ogni pasto.
- Per ridurre l’infiammazione: infuso di semi di sedano, da prendere 3 volte al giorno (prima o dopo i pasti).
Prevenire il danno articolare
Le misure più efficaci per proteggere le articolazioni sono:
- Dieta sana: consuma alimenti ricchi di calcio (per rafforzare le ossa), proteine (per i muscoli) e vitamine A, C e D.
- Esegui esercizio fisico regolarmente.
- Evita il sovrappeso.
- Non compiere sforzi inutili.
- Evita il fumo e non abusare dell’alcol.
- Cerca di dormire almeno 8 ore.
- Mantieni in salute le articolazioni. Fai un riscaldamento adeguato prima di praticare sport.
- Integratori. Alcuni composti come collagene, acido ialuronico e condroitin solfato possono favorire la rigenerazione articolare.
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