Ti sei mai chiesto qual è il momento migliore per fare esercizio? In realtà non c’è molta differenza nell’orario.
Infatti, alcuni allenatori affermano che non c’è quasi nessuna differenza tra allenarsi al mattino, al pomeriggio o alla sera, purché si segua un buon programma di allenamento. Sebbene molti preferiscano dedicare tempo all’esercizio la sera, quali sono i vantaggi di allenarsi di notte? In questo articolo te lo racconteremo...
Vantaggi
- Puoi sviluppare i muscoli più velocemente: Ogni volta che fai esercizio, il corpo rilascia l’ormone cortisolo in risposta allo stress provocato dall’intensità della routine. Sebbene sia al massimo livello al mattino, il livello di cortisolo nel corpo diminuisce di sera, dando ai muscoli l’opportunità di svilupparsi.
- Un finale di giornata senza stress: Non c’è modo migliore per liberare lo stress quotidiano che fare una sessione di sudore alla sera. Ansia e frustrazioni accumulate nel corso della giornata si accumulano. Fare esercizio è probabilmente il modo più intelligente ed efficiente per liberare tutta quella tensione accumulata durante il giorno. Inoltre, dato che la giornata lavorativa è finita, l’esercizio serale non è limitato dal tempo.
- Migliora la qualità del sonno: L’energia spesa sudando la sera garantisce un buon riposo notturno. Un bagno caldo dopo l’esercizio assicura un sonno più lungo.
Attenzione!
Una “sovradosaggio” di esercizio la sera può essere controproducente
-Una delle principali cause d’insonnia è l’eccesso di esercizio prima di dormire. Allenarsi troppo o in modo errato può essere controproducente per la tua salute in molti modi diversi, incluso interferire con il sonno.
-Gli esercizi di resistenza attivano e aumentano gli ormoni adrenalina e noradrenalina, che fanno aumentare il battito cardiaco e il flusso sanguigno verso i muscoli per continuare l’attività fisica, ma se questo accade poco prima di andare a letto, può rendere difficile prendere sonno.
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