Non c'è motivo per non godersi lo sport, infatti anche le persone diabetiche possono praticarlo, purché prendano le dovute precauzioni. Attualmente si raccomanda l’attività sportiva regolare alle persone diabetiche poiché, insieme a un’alimentazione corretta e a un trattamento farmacologico, rappresenta uno dei punti fondamentali della gestione della malattia.
Tra i principali benefici che l’attività fisica apporta alle persone con diabete troviamo:
-Rafforzamento di ossa e muscoli.
-Riduzione del rischio di malattie cardiache e di alcuni tipi di cancro.
-Migliore controllo dei livelli di insulina prodotti dal corpo.
-Aumento del livello di energia.
-Miglioramento della coordinazione, equilibrio, forza e resistenza.
-Bruciare calorie, il che aiuta a raggiungere e mantenere un peso sano.
-Contribuisce al miglior funzionamento dell’insulina, aiutando a mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro limiti salutari.
Consigli per praticare sport se hai il diabete
-È importante assumere la giusta dose di insulina.
-Nutrirsi adeguatamente durante l’esercizio, tramite bevande o cibi solidi nell’intervallo o ogni 30 minuti.
-Prendi il controllo: non esitare a fermarti e fare una pausa se ne senti il bisogno, così come interrompere la sessione di allenamento se non ti senti bene o percepisci che qualcosa non va.
Ma soprattutto, consulta il tuo medico o allenatore per acquisire buone abitudini e ricevere consigli su ciò che meglio si adatta alle tue necessità.
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