Il mondo, l’uomo e la tecnologia si sono evoluti, oggi è facile imparare e praticare una nuova disciplina senza uscire di casa.
Lo yoga, una disciplina millenaria che conta sempre più seguaci e praticanti. Nonostante sia così benefico, non sempre è facile metterlo in pratica. Se in passato non sei riuscito a praticarlo, per mancanza di tempo o per altri motivi, ora la tecnologia è al nostro servizio: approfittiamone e sfruttiamola al massimo.
Ti daremo alcune raccomandazioni basilari e fondamentali per praticare yoga comodamente da casa tua
1. Usa abiti comodi e una coperta o un tappetino da yoga.
2. Scegli uno spazio tranquillo dove praticare.
3. Scegli un video e guardalo in anticipo per sapere quali posizioni verranno eseguite e se si adatta a ciò di cui hai bisogno in quel momento.
4. Cerca di praticare a stomaco e vescica vuoti. L’ideale: due o tre ore dopo aver mangiato.
5. Spegni il telefono, la televisione, la radio… tutti quei dispositivi che possono disturbare durante la lezione.
6. Respira in modo calmo e consapevole, se possibile con il diaframma, cioè gonfiando e sgonfiando l’addome con la respirazione.
7. Ascolta sempre il tuo corpo. Senza forzarlo, senza andare oltre dove lui ti permette. L’osservazione è molto importante per evitare lesioni inutili.
8. Non è consigliabile saltare il rilassamento finale, è molto importante per integrare la pratica e riceverne tutti i benefici.
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